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Les nausées sont désagréables et parfois épuisantes. Elles ont de nombreuses causes, souvent bénignes. Voici les moyens naturels qui ont fait leurs preuves, et les situations où il faut consulter.
D'où viennent les nausées ?
- un trouble digestif : repas trop riche, gastro-entérite, reflux ;
- le mal des transports ;
- la grossesse, surtout au premier trimestre ;
- la migraine ;
- certains médicaments ou traitements (chimiothérapie, antibiotiques) ;
- le stress et l'anxiété ;
- plus rarement, une maladie qui demande un diagnostic.
Les gestes qui soulagent
- Manger peu à la fois, des aliments secs et simples (biscottes, riz, pain).
- Boire par petites gorgées, de l'eau fraîche ou une tisane.
- Éviter les odeurs fortes, les plats gras et épicés.
- Prendre l'air et rester assis plutôt qu'allongé après le repas.
- En voiture : regarder l'horizon, s'asseoir à l'avant, éviter de lire.
Le gingembre, l'aide la mieux étudiée
L'Agence européenne du médicament reconnaît un usage bien établi de la poudre de gingembre pour prévenir les nausées du mal des transports. Il a aussi été étudié pour les nausées de grossesse et après une opération, avec des résultats variables. Pour en savoir plus, lisez notre fiche sur le gingembre.
Les autres approches
- L'acupression du point P6, à l'intérieur du poignet, avec des bracelets vendus en pharmacie : sans risque, efficacité variable selon les études.
- La menthe poivrée en tisane, traditionnellement utilisée.
- La respiration lente en cas de nausées liées au stress.
Quand consulter ?
Des vomissements répétés, une douleur intense, de la fièvre, des maux de tête violents, ou des nausées qui durent sans explication doivent faire consulter. Pendant la grossesse, des nausées qui empêchent de s'alimenter ou de boire nécessitent un avis rapide.
Précautions d'emploi
- Pendant la grossesse, demandez l'avis de votre médecin ou sage-femme avant de prendre du gingembre en complément.
- Les huiles essentielles ne doivent pas être avalées pour soulager des nausées sans avis médical.
- Si vous vomissez, buvez souvent de petites quantités pour éviter la déshydratation.
Quand consulter un médecin
- En cas de vomissements répétés, de sang dans les vomissements ou de signes de déshydratation.
- En cas de douleur abdominale intense, de fièvre, de maux de tête violents ou de raideur de la nuque.
- Si les nausées durent plus de quelques jours sans cause évidente, ou après un choc à la tête.
- Pendant la grossesse si vous ne gardez rien, ni liquide ni aliment.
Questions fréquentes
Quel remède naturel contre la nausée ?
Le gingembre est le mieux étudié, notamment contre le mal des transports. Une infusion de gingembre frais, des biscuits secs, de l'air frais et l'acupression du point P6 au poignet sont aussi utilisés.
Le point d'acupression P6 est-il efficace ?
Situé à trois travers de doigt sous le pli du poignet, entre les deux tendons, il est stimulé par des bracelets vendus en pharmacie. Les études donnent des résultats variables, mais la méthode est sans risque.
Comment soulager les nausées de grossesse ?
Fractionner les repas, manger quelque chose avant de se lever, éviter les odeurs qui écoeurent et bien s'hydrater. Si les nausées sont intenses, consultez : des traitements adaptés existent.
Sources
Article de la rubrique Digestion et détox. Dernière mise à jour le 6 octobre 2026.
