L'alimentation est au coeur de la démarche naturopathique. Cette rubrique rassemble des repères pratiques : équilibre des repas, apports en protéines, vitamines, régimes particuliers et perte de poids.
Pour suivre vos apports, vous pouvez utiliser notre tableau Excel gratuit d'évaluation des protéines.
Les repères essentiels
- Plus de végétaux : légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, fruits à coque.
- Moins de produits ultra-transformés, de boissons sucrées, de charcuterie et de sel.
- Des repas réguliers, pris le temps de mâcher.
- De l'eau comme boisson principale.
- Du plaisir : une alimentation trop rigide est difficile à tenir.
En cas de régime particulier, de maladie chronique ou de perte de poids importante, l'avis d'un médecin ou d'un diététicien reste indispensable.
Questions fréquentes
Quels sont les repères d'une alimentation équilibrée ?
Beaucoup de légumes et de fruits, des féculents de préférence complets, des légumineuses plusieurs fois par semaine, une poignée de fruits à coque, peu de produits ultra-transformés, de viande rouge, de charcuterie, de sucre et de sel. Ce sont les repères de Santé publique France.
Faut-il prendre des compléments alimentaires ?
Pas si l'alimentation est variée, sauf situations particulières (vitamine D en hiver pour certaines personnes, vitamine B12 en cas d'alimentation végétalienne, grossesse). Un dosage et un avis médical permettent de savoir ce qui est utile.
