Les thérapies douces regroupent des pratiques très différentes : techniques de relaxation, activités corporelles, soins manuels, soins par l'eau ou accompagnement au bien-être. Certaines sont bien étudiées, d'autres beaucoup moins.
Cette rubrique présente chaque pratique, son déroulement, ses bienfaits attendus, le niveau de preuve et ses contre-indications, pour vous aider à choisir en connaissance de cause.
Les grandes familles
- Les pratiques corps-esprit : yoga, tai chi, qi gong, sophrologie, méditation.
- Les soins manuels : massage, ostéopathie, chiropraxie.
- Les soins par l'eau : cures thermales, balnéothérapie, thalassothérapie.
- Les pratiques énergétiques : acupuncture, reiki, magnétisme, sonothérapie.
- L'accompagnement : coaching bien-être.
Le bon réflexe
Ces pratiques peuvent améliorer le bien-être et accompagner un traitement. Elles ne doivent jamais le remplacer, ni retarder un diagnostic.
Questions fréquentes
Quelles thérapies douces ont fait leurs preuves ?
Les pratiques corporelles comme le yoga, le tai chi et l'activité physique adaptée ont montré des bénéfices sur la douleur chronique, l'équilibre et le stress. Le massage soulage à court terme. Pour d'autres pratiques (reiki, magnétisme, sonothérapie), les preuves manquent.
Les thérapies douces sont-elles remboursées ?
Les cures thermales prescrites sont prises en charge par l'Assurance maladie. La plupart des autres pratiques ne le sont pas, mais certaines mutuelles proposent un forfait (ostéopathie, chiropraxie, sophrologie).
