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Un ventre gonflé et tendu après le repas est très fréquent. Le plus souvent bénin, c'est pourtant inconfortable. Voici d'où viennent les ballonnements, comment les soulager et quand s'en inquiéter.
D'où viennent les ballonnements ?
- La fermentation de certains aliments par les bactéries de l'intestin, qui produit des gaz.
- L'air avalé en mangeant vite, en parlant en mangeant, avec les boissons gazeuses ou les chewing-gums.
- La constipation, qui ralentit l'évacuation des gaz.
- Le stress, qui perturbe la digestion.
- Une intolérance (lactose) ou un syndrome de l'intestin irritable.
Les aliments les plus en cause
- légumineuses, chou, oignon, ail, poireau ;
- certains fruits : pomme, poire, fruits secs ;
- produits laitiers chez les personnes intolérantes au lactose ;
- boissons gazeuses, bonbons et chewing-gums sans sucre.
Inutile de tout supprimer : il suffit souvent de réduire les quantités et de repérer ses propres sensibilités.
Les gestes qui soulagent
- Manger lentement et bien mâcher.
- Marcher après le repas.
- Masser le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Traiter la constipation si elle est en cause : lisez notre article sur la constipation.
Les plantes et aides naturelles
- Fenouil, anis, carvi : usage traditionnel contre les ballonnements, en tisane après le repas.
- Camomille matricaire : usage traditionnel reconnu pour les ballonnements et les spasmes.
- Menthe poivrée : l'huile de menthe en gélules gastro-résistantes a été étudiée dans le syndrome de l'intestin irritable. À éviter en cas de reflux.
- Charbon végétal : il absorbe les gaz, mais aussi les médicaments.
Quand consulter ?
Des ballonnements permanents, un ventre qui grossit progressivement, ou des ballonnements accompagnés de signes d'alerte doivent faire consulter, surtout après 50 ans.
Précautions d'emploi
- Le charbon végétal diminue l'absorption des médicaments : prenez-le à au moins 2 heures d'intervalle.
- Évitez la menthe poivrée en cas de reflux gastro-oesophagien.
- Ne supprimez pas des familles entières d'aliments sans avis : risque de carences.
Quand consulter un médecin
- Consultez rapidement en cas de sang dans les selles, de selles noires, d'amaigrissement inexpliqué, de fièvre, de vomissements répétés, de difficulté à avaler ou de douleur intense.
- Si le ventre gonfle de façon permanente et progressive.
- Si les ballonnements apparaissent après 50 ans ou s'accompagnent d'un changement du transit.
Questions fréquentes
Quel remède de grand-mère pour un ventre gonflé ?
Une tisane de fenouil, d'anis ou de camomille après le repas, une petite marche et un massage du ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.
Quels aliments font gonfler le ventre ?
Les légumineuses, le chou, l'oignon, l'ail, certains fruits (pomme, poire), les boissons gazeuses, les chewing-gums et bonbons sans sucre (polyols), et le lactose chez les personnes intolérantes.
Ballonnements et syndrome de l'intestin irritable, quel lien ?
Les ballonnements sont un symptôme fréquent du syndrome de l'intestin irritable, qui associe douleurs abdominales et troubles du transit. Un régime pauvre en FODMAP, encadré par un professionnel, peut aider.
Article de la rubrique Digestion et détox. Dernière mise à jour le 6 octobre 2026.
